Человеческий глаз – парный орган зрительного аппарата, обеспечивающий зрение. Он воспринимает и трансформирует электромагнитное излучение, обрабатывающееся на сетчатке (внутренняя оболочка с фоторецепторными клетками). Зрительный анализатор, отвечающий за преобразование сигналов, расположен в затылочной области коры больших полушарий. Скорость обработки информации – 10 млн. бит/сек.
Зрение позволяет получить извне 70% и больше процентов информации. Поэтому настолько важно здоровье глаз, тем более, что они крайне уязвимы к влиянию эндо- и экзогенных факторов. Нужно с молодости уделять внимание данному органу, иначе зрение с возрастом будет только снижаться, а при наличии патологических проблем, оно будет утрачиваться стремительно.
Как сохранить хорошее зрение
Всем хочется хорошо видеть, независимо от возраста. Выполнение несложных правил поможет уберечь здоровье глаз и предотвратить возникновение офтальмологических заболеваний.
Отдых для зрения
Глаза, как и весь организм должны отдыхать в течение рабочего дня. Во время активной работы каждые час-два нужно делать 10-15-минутные паузы. 1-2 раза нужно прерываться для тренировок. Чем больше работа требует концентрации, тем сильнее напрягается бинокулярный аппарат, следовательно, перерывы нужно делать чаще. Даже элементарное прикрывание век и расслабление мышц лица существенно снизят напряжение.
Правильный просмотр телевизора
Телеэфиры, ток-шоу, фильмы давно и прочно вошли в нашу жизнь. Смотреть на голубой экран нужно только в нормально освещенной комнате. Ярким днем лучше прикрыть окна легкими шторами. Это нужно, чтобы сбалансировать разницу света между окружающей обстановкой и экраном. Смотреть телевизор в полной темноте – губительно для зрения!
Должно быть правильное расстояние между объектами, которое рассчитывается следующим образом: число диагонали прибора, умноженное на шесть.
Следует прерываться каждые 40 минут на 2-минутный отдых. Смотреть телевизор не больше 4-х часов в сутки.
Правильное чтение книг
Нельзя читать прессу лежа, при движении в транспорте или ходьбе. Это делается только сидя. Стопы расположить на полу ровно, при этом коленные и тазобедренные суставы согнуты под углом 90 градусов. В лежачем положении голова располагается горизонтально, поэтому от глазного нерва отекает кровь. При мышечной напряжении, а также из-за нефизиологического положения позвонков, нерв недостаточно кровоснабжается, что приводит к дистрофическим изменениям.
Между книгой и глазами должно быть максимум 35 см. Освещение страницы неяркое и не тусклое, слева и сверху. При возникновении дискомфорта нужно отложить занятие хотя бы на час. Периодически помаргивать перед и во время чтения. Чем крупнее шрифт, тем лучше – меньше напряженность. Каждые полчаса смотреть в самую дальнюю точку 1-3 минуты.
Не читать на солнце, ультрафиолетовый луч отражается от светлой бумаги. Не щуриться.
Качественное питание
Пища, богатая минерально-витаминными комплексами, благотворно влияет на весь организм. Для здоровья зрительных органов полезны продукты с достаточным содержанием:
⦁ Ретинола (витамин А) – дефицит этого элемента приводит к ухудшению зрения в темное время суток, а также днем при любых затемнениях, связанных с погодой (дождь, тучи и т. д.). Вследствие повышается риск развития вечерней и ночной слепоты. Рекомендуется употреблять зелень, морковь, помидоры, шпинат, горох. Данные продукты богаты не только ретинолом, но и антиоксидантами, поддерживающими глазные капилляры в здоровом состоянии.
⦁ Аскорбиновой кислоты, которая в больших количествах присутствует в цитрусовых, черной смородине, петрушке, землянике, абрикосах, шиповнике. Витамин С не только укрепляет сосуды, но и защищает сетчатку от ультрафиолетового облучения. Кислота в сочетании с рибофлавином (В2) ускоряет кровоток и способствует лучшему омыванию сосудистых стенок.
⦁ Каротиноидов (зеаксантины, лютеины) – содержатся в овощах и зеленых фруктах, в небольших количествах – в перепелиных яйцах и ржаном хлебе. Каротиноиды формируют «желтое пятно» и тонкую оболочку сетчатки.
Отказ от вредных привычек
При регулярном курении невозможно сохранить нормальное зрение. Никотин насыщает организм ядовитыми веществами, которые суживают сосуды, разрушают их структуру. Это приводит к нарушению кровоснабжения и питания глазного нерва.
При употреблении алкогольной и наркотической продукции также разрушается сосудистая структура, но за счет экстренного расширения капилляров.
Следить за светом
При любом занятии нужно учитывать состояние освещения. Принимая свет, сетчатка формирует визуальную картинку. При недостаточном освещении помещения или рабочего места глазной нерв испытывает дополнительные нагрузки для аккумуляции светового луча и фокусировки. Об этом можно судить по тому, насколько высока усталость глаз в темноте. Яркий свет вызывает аналогичный эффект. Главное, чтобы глазам было комфортно.
Профилактика
Наилучшее профилактическое мероприятие – регулярное посещение врача. Офтальмолог проведет осмотр и обследование, своевременно выявит возможные изменения и назначит лечение. Это позволит затормозить развитие патологических процессов.
Как компьютер влияет на зрение
Современные люди не представляют свою жизнь без гаджетов. В среднем мы уделяем экрану до 8 часов в день (плюс/минус в зависимости от страны и трудовой деятельности), некоторые – до 15 и более часов в сутки. Вне зависимости от того, работаем мы или таким образом «отдыхаем», зрительный аппарат претерпевает постоянное напряжение. Это не учитывая того, что неконтролируемое многочасовое поглощение информации негативно действует на нейроны и мозговые функции.
Согласно статистическим данным, профессиональные пользователи ПК, проводящие за монитором не меньше 8 часов, обращались к офтальмологу с миопией и другими проблемами намного чаще умеренных пользователей. Длительное общение с компьютером чревато развитием компьютерного синдрома.
При синдроме появляется покраснение глаз, жжение, рези, слезотечение, расплывчатость текста. Если работа осуществляется допоздна, то может нарушаться сон, который является главным средством восстановления, но с возрастом и оно не действует.
Чтобы поддержать здоровье глаз при обращении с гаджетами, рекомендуется выполнять такие правила:
⦁ Непрофессионалам проводить за ПК до 5 часов в общей сложности, детям – до 2 часов.
⦁ Непрерывная работа за монитором должна быть не более 60 минут. Делать ежечасно 3-5-минутные перерывы, при этом выполняя упражнения или глядя в дальнюю точку, в окно. Прерываться обязательно при появлении характерных признаков усталости (красные глаза, болезненность, зуд и так далее).
⦁ Расстояние до монитора от 40 см.
⦁ Желательно пользоваться защитными очками без диоптрий, нейтрализующими вредное излучение.
⦁ Работать при верхнем нормальном освещении.
⦁ Сидеть прямо, не напрягая руки и шею.
⦁ От монитора не должно исходить синего света, он негативно влияет на зрительную систему.
⦁ Регулярное моргание при работе позволяет избегать сухости оболочки.
Если есть возможность, лучше отказаться от дополнительной нагрузки, минимизировать общение с ПК.
Как улучшить зрение
Для того, чтобы глазной аппарат меньше уставал, зрение не снижалось, для минимизации рисков появления офтальмологических патологий, а также при возрастных изменениях специалисты советуют делать специальные простые упражнения для глаз:
⦁ Растереть ладони до ощущения тепла, сразу приложить их к прикрытым векам. Держать до спада напряжения.
⦁ Напрягать мышцы зрительного органа, зажмуриваясь на 2-3 секунды, затем расслабить. Достаточно 3-5 раз за один подход.
⦁ «Рисовать» взглядом горизонтальную восьмерку, удерживая голову неподвижно. Проделать 6 раз, по 3 в каждую сторону.
⦁ Совершать круговые движения.
⦁ Быстро поморгать 2 минуты.
⦁ При неподвижно зафиксированной голове глаза поднимать вверх, мысленно «доведя» их до затылочной области. Затем смотреть вниз, представляя, как они «заходят» за нижнюю челюсть. Количество – 3-4 в каждую сторону.
⦁ Слегка надавливать на глазное яблоко, прикрыв веки.
⦁ После пробуждения один глаз закрыть, другим двигать из одной стороны в другую сначала по горизонтали, затем по вертикали.
Зарядка для глаз направлена в основном на расслабление и укрепление глазодвигательной мускулатуры, восстановления остроты зрения. При ее выполнении не должно быть болевых ощущений. Если в процессе гимнастики появляется дискомфорт, нужно прекратить заниматься и обратиться к офтальмологу.
Дополнительно увлажнить оболочку, особенно при работе на ПК можно с помощью «искусственной слезы», которая устранит сухость глаз и создаст своеобразный защитный «экран» для сетчатки.
Как поддержать здоровье зрительной системы
Улучшение зрения глаз можно обеспечить с помощью безопасных высокоэффективных средств – пептидов Хавинсона. За годы применения пептидные препараты не вызвали побочных реакций, о чем свидетельствуют отзывы врачей и пациентов. Для восстановления функций зрительного аппарата, профилактики офтальмологических заболеваний, отсрочки возрастных изменений назначается Визолутен на основе натуральных пептидов.
В комплексной терапии биорегулятор позволяет быстрее нормализовать деятельность зрительного анализатора и сетчатки, замедлить развитие ангииопатии на фоне гипертонии или сахарного диабета, приостановить дегенеративно-дистрофические процессы, уменьшить спазм аккомодации и воспаление глаз, минимизировать последствия глаукомы (только начальная стадия).
Купить Визолутен в официальном магазине по оптимальной цене целесообразно для лечения миопатии, атрофии зрительного нерва на начальном этапе, вначале развития глаукомы, для постоперационной реабилитации, снятия усталости при перенапряжении, замедления старения.
Для улучшения зрения рекомендуется ПК-17 для наружного применения. Пептидный комплекс эффективен при нарушении кровоснабжения сетчатки, а также ее отслойки и дегенерации, атрофии нерва, начальных формах глаукомы и катаракты, миопатиях, поражении стекловидного тела. Регулятор используется для профилактики преждевременного старения бинокулярного аппарата.
Пептидные биорегуляторы для глаз в Москве можно приобрести в официальном магазине Нпцриз/Peptides с доставкой в любой регион. По лечебным схемам при конкретной патологии или профилактике можно получить консультацию врача, специализирующегося на приеме пептидных средств. Магазин предоставляет консультацию специалиста бесплатно. Чтобы получить информацию, заполните онлайн-форму на сайте и с вами свяжутся.
